10 Tipps für ein gesundes Leben

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Ein gesunder Lebensstil ist in etwa genauso wichtig für Senioren wie eine gesunde Ernährung. Ernährung und Lebensführung gehen Hand in Hand, und wenn sie im Einklang miteinander stehen, ist eine optimale Gesundheit garantiert. Neben einem gesunden Essen reich an frischen, naturbelassenen und nährstoffreichen Elementen, können Senioren mit den folgenden 10 Tipps auch ihrer Seele die nötige Unterstützung geben.

  1. Genießen Sie den Sonnenschein
    Direkt vor Ihrer Tür haben Sie eine Wohlfühloase. Treten Sie nach draußen und genießen Sie die wärmenden Sonnenstrahlen auf Ihrer Haut. Aber vergessen Sie nicht einen Sonnenschutz zu verwenden. Allein 10 bis 15 Minuten in der Sonne geben Ihnen ein Vielfaches an Vitamin D. Dieses Vitamin hilft Ihnen, Krankheiten zu verhindern. Durch das helle Sonnenlicht wird die Produktion des Botenstoffes Serotonin angekurbelt, der positiv auf Ihren Körper wirkt. Durch Hormone, deren Produktion ebenfalls durch das Sonnenlicht angeregt wird, kommt es zu einer Erhöhung der Körpertemperatur und Stoffwechselvorgänge und der Blutdruck werden reguliert.
  2. Machen Sie einen entspannenden Spaziergang
    Ein simpler Spaziergang kann die Durchblutung verbessern und Ihre Stimmung steigern. Zudem kommen Sie mit anderen Menschen in Kontakt und sehen neue und interessante Sachen, die auch Ihre Grauen Zellen stimulieren. Die frische Luft wirkt sich außerdem positiv auf die Hauterneuerung aus und erhöht die Lebensdauer.
  3. Verbringen Sie Zeit in der Natur
    Schalten Sie einen Gang zurück und sehen Sie sich einmal Ihre Umgebung genau an. Spüren Sie den Regen, hören Sie die Vögel singen und lassen Sie den Wind sanft über ihre Haut streifen. Verbringen Sie Zeit in der Natur, schätzen Sie all dies, was sie zu bieten hat und leben Sie den Moment. Leben Sie im hier und heute und lassen Sie sich von der Natur inspirieren.
  4. Hören Sie Musik
    Musik kann Ihr Gemüt ändern. Sie kann Ihnen dabei helfen, einfacher auf die Füße zu kommen. Und sie kann Ihnen dabei helfen, sich an längst vergangene Dinge zu erinnern und sich an andere Orte zu versetzen. Und schon das Planen Ihres musikalischen Tages fordert Sie gedanklich heraus.
  5. Lesen Sie ein Buch
    Flüchten Sie sich in eine andere Welt bei der Lektüre eines Buches. Entspannen Sie sich und genießen Sie die Zeit mit einem guten Buch in der Hand. Mit Geschichten regen Sie Ihre Grauen Zellen an, lernen neue Dinge kennen und füttern Ihre Fantasie.
  6. Treffen Sie sich mit anderen Menschen
    Verbringen Sie wieder etwas mehr Zeit mit anderen Menschen. Profitieren Sie von deren Erfahrungen und Geschichten und bringen Sie eigene Erfahrungen und Anekdoten ein. Lachen Sie miteinander, empfangen Sie Zuneigung von anderen und suchen Sie die Nähe zu Ihren Mitmenschen.
  7. Empfinden Sie Dankbarkeit
    Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, an etwas zu denken, wofür Sie dankbar sind. Manchmal verläuft das Leben anders, als man es sich vielleicht wünscht. Hinter allem steckt aber dennoch ein positiver Aspekt des Lebens. Sind Sie in der Lage, diesen zu finden, werden Sie ein glücklicheres Leben führen.
  8. Probieren Sie öfter einmal etwas Neues
    Ein neues Hobby, der Besuch in einem Restaurant, ein interessantes Buch, eine TV-Sendung oder ein Lied – es gibt so viele Möglichkeiten, immer wieder etwas zu entdecken. Der Lohn für Sie? Persönliches Wachstum, mehr Glück und immer wieder eine Überraschung.
  9. Verbringen Sie Zeit mit jüngeren Leuten
    Ob es ein Baby oder ein Teenager ist, junge Leute oder Kinder können nostalgische Gefühle wecken, neue Erfahrungen bringen und Sie neue Wege beschreiten lassen. Profitieren Sie von der jugendlichen Seite und dem Elan junger Leute und entdecken Sie Ihren alten Elan.
  10. Verbringen Sie Zeit mit einem Tier
    Tiere gehören zu den natürlichen Antidepressiva. Sie schenken bedingungslose Liebe, unterhalten Sie, begleiten Sie den ganzen Tag und bringen Sie zum Lachen. Verbringen Sie also Zeit mit einem Tier und genießen Sie all diese Vorteile!

Unterschätzen Sie nicht die Macht eines gesunden und qualitativ hochwertigen Lebensstils. Oft können Sie mit kleinen Sachen und Ereignissen Ihre Tage glücklicher gestalten. Und das hat dann wiederum positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit.

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